Conoce la alimentación y los ejercicios adecuados para pacientes con cáncer de mama

Realizar los ejercicios y alimentarse de manera adecuada ayudará a las personas con esta enfermedad a sobrellevar mejor su padecimiento

Se estima que el cáncer de mama impacta a 2.1 millones de mujeres a nivel global y los expertos en salud pública consideran que, de no frenar esta situación, habrá un aumento de 37 por ciento en las muertes entre 2016 y 2030.

Los especialistas aseguran que la detección temprana es “piedra angular” del tratamiento médico que salvaría la vida del paciente.

Pero, una persona con este padecimiento puede hacer ejercicio y qué alimentos debe ingerir.

Ejercicios

  • Resistencia
  • Tonificación o fuerza
  • Estiramientos

Es importante que ls personas con cáncer de mama sigan haciendo ejercicio durante los tratamientos, adaptando la intensidad a las necesidades de cada etapa. Esto mantendrá su independencia física y mejorará su capacidad cardiovascular, así como tu calidad de vida.

Por supuesto, debe preguntar a su oncólogo, por si existiese alguna contraindicación, dónde tiene las metástasis y si eso puede afectar a la práctica deportiva.

Ejercicios de resistencia

Actividades en entornos no controlados:

Bicicleta al aire libreCorre al aire libre
Caminar al aire libreClases colectivas con coreografía o baile

Actividades en entornos controlados:

  • Bicicleta estática
  • Elíptica
  • Correr en cinta
  • Caminar en cinta
  • Nadar en piscina

Ejercicios de tonificación

  • Movilizaciones de brazos y/o piernas
  • Tonificación con pesas pequeñas (500 g/1v kg)
  • Tonificación con cuerda para saltar
  • Pilates
  • Yoga

Ejercicios de estiramientos

Se realizan siempre al finanzas la práctica deportiva, nunca antes.

Foto: SEOM

Alimentación para personas con cáncer de mama

En general, una buena alimentación consiste en incluir, en cada comida, la cantidad necesaria de alimentos y nutrientes que requiere nuestro cuerpo para mantener la salud y estar llenos de energía.

Comer bien implica seleccionar adecuadamente los alimentos, y para ello debes saber:

  • Alimentos a consumir diario: Derivados de cereales y patatas, verduras, hortalizas, frutas, leche, derivados lácteos y aceite de oliva virgen extra.
  • Frutas y vegetales deben componer la parte principal de tu dieta.
  • Elegir alimentos ricos en fibra: granos enteros (pan integral, pasta integral, trigo entero, quinoa, arroz integral, etc.), legumbres, verduras y hortalizas, y frutas.
  • Alterna alimentos como legumbres, pescados, huevos y carnes magras bajas en grasa, a lo largo de la semana.
Foto: SEOM

Con información de EL HERALDO DE MÉXICO

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